3) Styrketrening

- Muskelstyrke blir definert som den evnen en muskel eller muskelgruppe har til å utvikle kraft.
- Dynamisk styrke er den evnen en muskel eller muskelgruppe har til å utvikle kraft mens den trekker seg sammen eller blir strukket.
- Statisk styrke er den evnen en muskel eller muskelgruppe har til å utvikle kraft uten at den forandrer lengde.
- Maksimal styrke er den største kraften en muskel eller muskelgruppe kan utvikle én gang.
- Eksplosiv styrke er muskelens evne til å utvikle stor kraft samtidig som de trekker seg sammen.
- Utholdende styrke er den evnen en muskel eller muskelgruppe har til å utvikle kraft mange ganger.

- Musklene kan arbeide dynamisk og konsentrisk (motor), dynamisk og eksentrisk (brems) og statisk (holder).
- Skal en muskel bli sterkere, må den belastes tungt. Og skal den bli svært sterk, må den belastes maksimalt. Det er en hovedregel for styrketrening.