- Med bevegelighet mener vi den evnen leddet har til bevegelsesutslag. Vi kaller det også leddutslag. Det største utslaget du klarer i et ledd, kaller vi leddets ytterstilling.
-Aktiv bevegelighet er det leddutslaget du klarer å oppnå ved å ta i med de musklene som må trekke seg sammen for å skape leddutslaget.
- Passiv bevegelighet er det leddutslaget du klarer å oppnå ved hjelp av en ytre kraft eller egne muskler i andre deler av kroppen enn der du tøyer.
- Tøyning er et viktig hjelpemiddel når du skal drive bevegelighetstrening. Du kan tøye musklene på en aktiv eller passiv måte. Å tøye aktivt vil si at du tar i med egne muskler som har motsatt virkning av dem som du vil tøye. Når du tøyer passivt, øker du leddutslaget ved hjelp av ytre krefter, din egen kroppsvekt eller egne muskler i andre deler av kroppen enn der du tøyer.
- Varm godt opp før du trener bevegelighet.
- Sørg for god avspenning i musklene når du tøyer, og tøy med myke og rolige bevegelser.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar