5) Idrettsskader

Idrettsskader kan deles inn i akutte skader og belastningsskader:

-Akutte skader oppstår plutselig og kan være støtskader eller strekkskader
- Belastningsskader utvikler seg gradvis.

For å forebygge akutte skader er det viktig å:

- ha et godt treningsgrunnlag (utholdenhet, styrke og bevegelighet)
- trene koordinasjon ved hjelp av ulike balanseøvelser
- varme godt opp foran trening og konkurranser
- bruke beskyttelsesutstyr

Bruk PRICE- prinsippet når du skal gi førstehjelp ved akutte skader.

PRICE står for:
P= beskyttelse (protection)
R= ro, holde skadestedet og kroppen i ro
I= is, kjøle ned skadestedet
C= kompresjon (compression), legge trykkbandasje på skadestedet
E= elevasjon, heve skadestedet til brysthøyde

For å forebygge belastningsskader er det viktig å:
- drive allsidig og variert trening
- øke treningsbelastningen gradvis

- En kombinasjon av nedkjøling og varmebehandling er vanlig ved belastningsskader.
- Hodeskader er alvorlig, og ved mistanke om hjernerystelse er legeundersøkelse nødvendig.