- Hurtighet blir definert som den evnen musklene har til å skape størst mulig akselerasjon. Du kan teste løpshurtigheten din ved å løpe en svært kort distanse så raskt som du klarer.
- Fire viktige egenskaper trengs i forbindelse med hurtighet: reaksjon, akselerasjon, maksimal hurtighet og utholdende hurtighet. Kravene til disse egenskapene varierer fra idrett til idrett.
- Når du skal trene hurtighet, er det viktig å velge metode og øvelse ut fra det du ønsker å bli bedre i.
- Hurtighetstrening bør som regel komme tidlig i en treningsøkt, og du må varme godt opp før treningen.
- Begynn hurtighetstrening forsiktig og øk gradvis.
- Når du trener hurtighet regelmessig, blir teknikken din bedre, og du blir sterkere og raskere i de musklene som skaper akselerasjon.
- For å få bedre hurtighet må du trene hurtighet med stor innsats minst to ganger per uke.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar